আখরোট ব্রেইনের কার্যক্ষমতা বাড়ায়।
অসুস্থ্ হওয়ার আগে সুস্থতার গুরুত্ব দিন, তাই আখরোটে রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড যা উচ্চ রক্ত চাপ, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধ করতে সক্ষম। এটি ছোট থেকে শুরু করে বৃদ্ধ পর্যন্ত সবার জন্য উপকারি।
কোলেস্টেরল মাত্রা কমাতে ও হার্ট সুস্থ রাখতে আখরোটের কোন বিকল্প নেই।
সব উপকারীতা বিস্তারিত জেনে নিন।
নিয়মিত আখরোট খেলে যে উপকার গুলো আপনার শরীরকে সুস্থ ও কর্মক্ষম রাখবে।
⮞ প্রতিদিন ৪ থেকে ৫টি আখরোট খেলে কোলেস্টেরলের মাত্রা উল্লেখযোগ্য হারে কমে যায় ফলে আপনার হার্ট থাকবে একদম সুস্থ।
⮞ যাদের রাতে ঘুম হয় না , আখরোটে আছে মেলাটোনিন নামক একটি উপাদান যা অনিদ্রা দূর করে।
⮞ আখরোটে ক্যান্সার প্রতিরোধ করে।
⮞ তারুণ্য ধরে রাখতে এটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে কারণ এতে আছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।
⮞ হৃদরোগ, স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধ করতে সক্ষম।
⮞ পুরুষদের শুক্রাণু বৃদ্ধিতে এটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
⮞ এতে আছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করবে।
⮞ আখরোটে স্মৃতি শক্তি বৃদ্ধি করে
⮞ আখরোটে আছে ভিটামিন E যা চুল ও ত্বকের সুস্থতার জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।
⮞ বাংলাদেশ জনমিতি স্বাস্থ্য জরিপ ২০১৭-১৮’-এর হিসেব অনুযায়ী, বাংলাদেশে প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি চার জনের একজন উচ্চ রক্তচাপ জনিত সমস্যায় ভুগে থাকেন। আখরোটে রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড যা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে।
আখরোট খাওয়ার নিয়ম
⮞ প্রতিদিন ৪থেকে ৫ পিস আখরোট সকালে ঘুম থেকে উঠে অথবা সন্ধা নাস্তার সময় আপনি
মধুময় আখরোট খেতে পারেন। আর যাদের ডায়াবেটিস রয়েছে তারা অবশ্যই মধু ছাড়া খাবেন।
আখরোট খাওয়ার আধা ঘন্টা আগে পরে কিছু না খেলে ভালো হয়।
⮞ আখরোট দুই ভাবে খাওয়া যায় মধু দিয়ে এবং মধু ছাড়া তবে
এটি মধু দিয়ে খেলে বেশি উপকার পাওয়া যায়।